運動後錯誤的行為很危險

[提醒:激烈或高強度運動後請勿立刻沖冷水...心臟會出問題]

是這樣的，自從上次FTP增加18W之後，幾次的訓練都以失敗告終，我在想應該是20分鐘的功率也許我能提升，但是有氧的底子與基本體能沒有跟著上來，所以後面的FTP20*2, SST 80分鐘版本的，我都只能完成一半，甚至連一半都踩不完QQ

今天週二想說ZWIFT有UCI的平路可以騎，但是又覺得這天氣太熱，不去游泳池也說不過去，果然泳池一堆人，草草游個600米就閃人了，回家踩一下50分鐘版的SST，扣除前後各5分鐘的暖身與緩和，就是(185W*5min+175W*5min)*4次，還是很硬阿

心跳一直飆很高，中途一直想放棄，但是想到永宏同學昨天離開我們，我又覺得不能這樣草草了事，最終雖然撐完了，但是那5分鐘的和緩心跳還是降不下來...而先前有一次我沒讓心跳降下來就下車的下場是一直很想吐，這次的狀況完全不同

頭很暈...四肢明顯的麻木與無力，體溫很高，我很擔心是不是太熱的關係，撐著走去浴室沖冷水[注意:這是錯誤行為]，一直站不太住，一直想蹲下或坐著，不過經驗告訴我這時候應該不能坐(我也不知道對不會，不過以前間歇跑時，被操到很想吐時，教練也說不能蹲著,坐著休息，要慢慢走才能恢復)，期間一度覺得不能只站著，就離開浴室緩緩原地踏步，還是覺得很熱&不舒服，又回到浴室繼續沖水，還不能直接沖心臟以上位置，胸悶會變得很明顯

沖了好久好久，我一直想著...永宏之前要我別操過頭避免出狀況，看來說的沒錯啊...我會不會就這樣在浴室昏倒，好險這次沒播ㄟ片配訓練台。
整個人一直ㄍㄧㄥ住...後來隔了很久才稍微緩了過來，後來看一下時間，我大概也沖了二十幾分鐘的冷水
[補充]後來查資料才發現這樣的方式完全不正確
天熱洗冷水澡胸悶 男子猝死

當時我曾經想著...看來應該把ZWIFT停掉了...沒事差點把自己搞死...幹嘛阿
趕緊去吃碗剉冰壓壓驚...
我在想這次應該是永宏冥冥中保護了我...一路好走，好同學、好朋友，未來某一天我們會再相見的