一直好不了的腳+碎碎念

足底筋膜炎三個多月了，一直好不了...
看著大家一直跑一直跑，我也好羨慕阿(自虐?)，於是開始對自己洗腦，越不動肌肉越沒鍛鍊，傷只會更嚴重，應該要和緩地去復健運動一下，所以上周四看天氣還不錯，就去河濱小跑看看

其實我很想來個10K的，不過我還不想傷上加傷，所以決定還是先5K就好，只是...我沒想到的是，我的腳不這麼想，跑不到2K右腳腳掌就痛了，是什麼感覺呢，一開始是很明顯的感受到足弓直接觸地，看來足弓塌陷的的嚴重，肌肉需要好好復健，再來就是腳底筋膜有撕裂感，這兩個原因讓我猶豫要直接回家還是繞一圈再回去，後來想說，反正跑這樣也是傷，跑完也是傷，那就繞一圈吧，不過順便調整成用腳掌外側落地，因為我怕痛，如果是怕滑就變成帕華洛帝了

前3K都只能慢慢跑，光這樣慢慢跑ITBS都覺得很緊，可能跟我前兩天操完大腿沒好好伸展有關，不過心跳都已經逼近160了，而且覺得身體很重、腿很疲倦。
第4-5K才加速，體感速度誤以為是5分速，結果看錶後很想哭，是5分半來著，變胖又變弱果然差很多，要用5分半跑2K都跑得很掙扎了，我當年到底是怎麼用這種速度跑完半馬的?不過當時體重比現在少了8KG左右就是>///<
搞完5K又緩和0.5K，拉筋後跑去單槓吊著，果然...變胖後上不去了QQ
也難怪昨天物理治療師會對我說，覺得我的腳傷跟體重有關係XD
然後跑完隔天從腳掌到小腿都在痛

BTW,我發現人的警覺性真的會降低，上上周末倫哥約說要吃披薩，只覺得難得倫哥會全家出動，而且還指名要吃哪家，就去了，沒想到這是鐵嘴安排好的慶生活動，中途看到蛋糕時愣了一下，然後我就相信是要幫威哥慶生了，我真是單純阿，當時應該跟著三爺去廁所的

老實說我好幾年沒在過生日了，實在感謝大家抽空來幫我慶生，還安排了這麼多橋段，還要感謝飛鳥哥幫我擋下刮鬍泡

其實...當天去吃飯的途中，我原本想好乾脆生日當天還是讓三爺砸我刮鬍泡算了，不過反正飛鳥神幫我擋了，而且我後兩周時間得空下，只剩當周能回家，我還是回家自己刮鬍子就好

上週遭受重大打擊，跟飛鳥、倫哥去參觀健身房，由於到的太早先跑去吃水餃才去看，然後就受到體脂率飆到30.x%的震撼，因為跟平常在家量測的差太多，我直覺認為是假的，不過飛鳥的又比平常低，好吧，看來我真的很肥...不過，我在google找到救贖了，google說剛吃飽去測體脂，因為血液集中的胃壁，容易誤判為一團脂肪，很好，我釋懷了

但是我體脂&體重依然沒有降低，運動量太低了，來想一下有啥運動可以來試試

周一公司發生大地震，雖然上班前我心臟痛了一陣子，但是我不認為這跟公司的事有關，不曉得是不是上天暗示我該異動一下的信號，不過好在我心臟痛跟家人、朋友沒關係，大家健康平安就好