爬樓梯爬到鐵腿

因為前陣子報了新光大樓登高活動，想說下周就要比了，應該要先練習一下爬樓梯的腿力，剛好住處附近就有芝山岩百二崁可以練練，先查了新光大樓登高46層共1006階，看來這個百二崁爬個九次就超過囉!!!不過我記得網路有文章指出下樓梯膝蓋負荷比上樓還要重，這樣...到底要爬幾次好??管他的爬完九次就對了!!

從google街景找來的照片

老實說，我一直認為爬樓梯這活動前面用跑的沒用，以前跟我哥在台中SOGO要把當晚結帳的錢送到22F(還是17F我也忘了)的會計窗口，有次剛好電梯壞掉，我們就用跑得上去，沒幾層就開始喘了，所以第一趟我完全是慢慢走，第二趟想說應該來點強度，稍微跑一下，不過我記得之前跑過一次，一次一階到後來硬撐著才勉強維持著還有點跑的樣子，所以這次前面就一次兩階，約100階以後的階梯比較高，改成一步一階，然後也忘記不知道是第四還是第五趟起就全部用走的了

但是從上面這張圖看來，應該是第三趟還有點小跑，第四趟後就慢慢走，而且速度越來越慢、心跳越來越高，後來下樓的時候腿一直抖阿，得扶著扶手才能安穩下山

然後今天開始就鐵腿了，上樓痛，下樓更痛...中午跑去游個泳，回來再ZWIFT一下，結果好像也沒比較好
我一直以為爬樓梯用的肌群應該跟跑步差不多，看來是差多了，剛剛用滾筒實在是痛死了...