2017/11/18

Onelap試玩

先前的ZWIFT其實我也玩沒幾個月,去年大概玩2-3個月就停了,今年又續了1個月再度停用,畢竟現階段我比較少做有氧,不過這樣說也不太對,我的有氧其實沒多久就會變無氧
剛好昨天ZWIFT公告月費要由US$10調漲為14.99元,然後就看到有些車友在幹譙了,其中有幾位提到大陸Onelap是免費的,剛好下午突然就空,吃完火鍋喝完咖啡就回家試試

先講心得,需要的配備跟ZWIFT一樣,但是剛開始使用還不是很習慣,比如
1.預設畫面是全螢幕,調整成視窗後還是無法縮小,因為要到解析度那調整,而ZWIFT是可以直接拉視窗大小調整
2.畫質我選中,但跑起來還蠻常出現頓挫感的
3.初次體驗是用路線挑戰,所以當騎完該路線後就會直接跳到結算畫面,ZWIFT則是讓你繼續騎,其實也無所謂,真的要騎就再選個路線,或者選擇自由騎乘就可以想騎多久就騎多久
4.手機APP支援,在專頁看到的Magene Utility感覺是給他們的硬體調整、校正用的,也許有類似ZWIFT手機APP的應用程式只是我沒找到,差別在於不能即時拍下螢幕,只好邊採邊拿手機拍,一直晃
5.騎乘結束要自己找FIT資料夾上傳,尚未跟STRAVA等網站自動連結
6.路線跟畫面有落差,比如說我這次選的路線跳戰是一路往南走,沒有重複路線,但是畫面場景則不是這樣,感覺是某個城市的場景重複兩次,因為同樣的道路、地鐵站內部我都看到兩次,也導致少部分的畫面明明是平路或緩坡,但坡度卻是偏高,不過速度還是以實際路線的坡度來計算。有可能是路線歸路線,畫面先拿現有的三條自由騎乘路線的來套,第一條挑戰路線感覺是用法華寺的場景,後面有試自由騎乘再來看看
7.同時上線的人不多,喜歡ZWIFT團騎的會覺得很沒挑戰,畢竟ZWIFT在這塊作的蠻不錯的,onelap也有這功能,不過ZWIFT的A、B組都很恐怖,我是連D組都進不去的肉腳XD

不過在註冊帳號的時候填了一次資料,結果進系統後發現生日跳掉,又得重填一次,不曉得是不是哪邊搞錯,反正也沒啥影響。但是他一開始就預設我FTP是160,怎麼這麼厲害,知道我只有160,可能是預設值吧

另外就是在程式安裝時,Win10跳出安全警示,建議我別安裝,不過為了試試還是給他裝下去了,至於會不會有後門那我也不知道

今天騎的是路線挑戰的第一條,開始騎乘後會出現衛星地圖,可以按右下角的騎乘場景切換,騎乘期間任何時候都可以自由切換這兩種場景
而在路線挑戰模式中,整條路線的坡度圖會呈現在畫面下方,而且右下角除了目前坡度外,還會出現接下來100米的坡度

路線挑戰的選擇
衛星地圖
騎乘場景
騎完這條路線就會自動跳出結算,騎乘的人還不多,前段還可以看到有幾個人在騎,後面都只有我獨推
手機拍的,比較傷眼
 然後手動把Fit檔上傳到Garmin跟Strava,第一次在大陸騎車成就達成


為了寫這篇我又開啟一次,試一下自由騎乘的狀況
點選地圖選擇後,會出現自由騎行跟選擇訓練兩種;現在自由騎行有三種路線,而訓練課表我則懶得看
地圖選擇就可以自由騎乘或者選課表訓練

訓練課表
隨便點了一個自由騎行的路線,這就跟ZWIFT的畫面比較像,右下角會有接下來的地形圖,以及整條路線地形圖,但是在這個模式下,就沒有切換到衛星地圖的功能 

而前面提到的解析度要在騎乘畫面出來後,選左下角的選單,進去後點選系統設置就可以設定了,底下的FIT資料夾則是跳出本次騎乘後的FIT檔紀錄資料夾,我的電腦是放在Documents\Onelap\Activities 底下

至於衣服配備類的還沒解鎖,尚沒得換,等以後有繼續騎再慢慢研究

整體而言,雖然很像ZWIFT,雖然軟體跑起來比較不順,反正免費嘛,有得用就很感恩了






2017/11/1

一直好不了的腳+碎碎念

足底筋膜炎三個多月了,一直好不了...
看著大家一直跑一直跑,我也好羨慕阿(自虐?),於是開始對自己洗腦,越不動肌肉越沒鍛鍊,傷只會更嚴重,應該要和緩地去復健運動一下,所以上周四看天氣還不錯,就去河濱小跑看看

其實我很想來個10K的,不過我還不想傷上加傷,所以決定還是先5K就好,只是...我沒想到的是,我的腳不這麼想,跑不到2K右腳腳掌就痛了,是什麼感覺呢,一開始是很明顯的感受到足弓直接觸地,看來足弓塌陷的的嚴重,肌肉需要好好復健,再來就是腳底筋膜有撕裂感,這兩個原因讓我猶豫要直接回家還是繞一圈再回去,後來想說,反正跑這樣也是傷,跑完也是傷,那就繞一圈吧,不過順便調整成用腳掌外側落地,因為我怕痛,如果是怕滑就變成帕華洛帝了

前3K都只能慢慢跑,光這樣慢慢跑ITBS都覺得很緊,可能跟我前兩天操完大腿沒好好伸展有關,不過心跳都已經逼近160了,而且覺得身體很重、腿很疲倦。
第4-5K才加速,體感速度誤以為是5分速,結果看錶後很想哭,是5分半來著,變胖又變弱果然差很多,要用5分半跑2K都跑得很掙扎了,我當年到底是怎麼用這種速度跑完半馬的?不過當時體重比現在少了8KG左右就是>///<
搞完5K又緩和0.5K,拉筋後跑去單槓吊著,果然...變胖後上不去了QQ
也難怪昨天物理治療師會對我說,覺得我的腳傷跟體重有關係XD
然後跑完隔天從腳掌到小腿都在痛


BTW,我發現人的警覺性真的會降低,上上周末倫哥約說要吃披薩,只覺得難得倫哥會全家出動,而且還指名要吃哪家,就去了,沒想到這是鐵嘴安排好的慶生活動,中途看到蛋糕時愣了一下,然後我就相信是要幫威哥慶生了,我真是單純阿,當時應該跟著三爺去廁所的

老實說我好幾年沒在過生日了,實在感謝大家抽空來幫我慶生,還安排了這麼多橋段,還要感謝飛鳥哥幫我擋下刮鬍泡

其實...當天去吃飯的途中,我原本想好乾脆生日當天還是讓三爺砸我刮鬍泡算了,不過反正飛鳥神幫我擋了,而且我後兩周時間得空下,只剩當周能回家,我還是回家自己刮鬍子就好

上週遭受重大打擊,跟飛鳥、倫哥去參觀健身房,由於到的太早先跑去吃水餃才去看,然後就受到體脂率飆到30.x%的震撼,因為跟平常在家量測的差太多,我直覺認為是假的,不過飛鳥的又比平常低,好吧,看來我真的很肥...不過,我在google找到救贖了,google說剛吃飽去測體脂,因為血液集中的胃壁,容易誤判為一團脂肪,很好,我釋懷了
但是我體脂&體重依然沒有降低,運動量太低了,來想一下有啥運動可以來試試

周一公司發生大地震,雖然上班前我心臟痛了一陣子,但是我不認為這跟公司的事有關,不曉得是不是上天暗示我該異動一下的信號,不過好在我心臟痛跟家人、朋友沒關係,大家健康平安就好