爬樓梯爬到鐵腿

因為前陣子報了新光大樓登高活動，想說下周就要比了，應該要先練習一下爬樓梯的腿力，剛好住處附近就有芝山岩百二崁可以練練，先查了新光大樓登高46層共1006階，看來這個百二崁爬個九次就超過囉!!!不過我記得網路有文章指出下樓梯膝蓋負荷比上樓還要重，這樣...到底要爬幾次好??管他的爬完九次就對了!!

從google街景找來的照片

老實說，我一直認為爬樓梯這活動前面用跑的沒用，以前跟我哥在台中SOGO要把當晚結帳的錢送到22F(還是17F我也忘了)的會計窗口，有次剛好電梯壞掉，我們就用跑得上去，沒幾層就開始喘了，所以第一趟我完全是慢慢走，第二趟想說應該來點強度，稍微跑一下，不過我記得之前跑過一次，一次一階到後來硬撐著才勉強維持著還有點跑的樣子，所以這次前面就一次兩階，約100階以後的階梯比較高，改成一步一階，然後也忘記不知道是第四還是第五趟起就全部用走的了

但是從上面這張圖看來，應該是第三趟還有點小跑，第四趟後就慢慢走，而且速度越來越慢、心跳越來越高，後來下樓的時候腿一直抖阿，得扶著扶手才能安穩下山

然後今天開始就鐵腿了，上樓痛，下樓更痛...中午跑去游個泳，回來再ZWIFT一下，結果好像也沒比較好
我一直以為爬樓梯用的肌群應該跟跑步差不多，看來是差多了，剛剛用滾筒實在是痛死了...

無緣的普悠瑪三鐵

去年看到鐵嘴們到台東參加普悠瑪三鐵時，好羨慕啊!!!不過那時候我還沒比過三鐵，對游泳的信心也還沒建立，所以也只能羨慕而已。去年比完墾丁ironman70.3後沒多久，就開始有今年4月普悠瑪的訊息，然後就跟著一起報名了，當時沒想到後來會發生一些狀況
年初跟林北幾位車友去三峽騎車，快到東眼山前的緩坡，為了閃躲蜜蜂，結果無法控制前輪走向，前輪滑向水溝而摔車，當時速度<10KM/hr，但是我已經恍神了，沒上卡還會摔，實在有夠扯，而在這之前在狹窄的北113也因為跟轎車會車差點撞向山壁，不過當時有意味到馬上剎車同時雙腳緊急落地而平安無事。左半側摔這麼一下，頭、肩膀、手肘、手腕、手指都中獎，反而大腿可能因為太肥所以沒啥狀況，結果後來檢查才曉得手腕的TFCC受傷了，到現在三個多月大概好了8~9成，其實已經不影響游泳囉，只是呢，2月尾牙前下樓梯踩空腳踝翻船，隔天看醫生才發現骨頭裂了，當時想...靠夭哩!這下普悠瑪大概真的無望了QQ

中間也是陸續復建，慢慢地嘗試採訓練台玩ZWIFT，然後賽前1個月還是多久去試了游泳，不太work，應該是韌帶的問題，當初手腕跟腳踝去看醫生都說骨頭問題不大，麻煩的是韌帶
4月初連假回高雄又游了兩次，比3月狀況好多了，只是速度、耐力都不太行

跑步的話則是賽前半個月有試跑2次，6.xK跟8K，隔天都會掰咖，但是心想如果用7分速或8分速應該可以撐完半馬，只是到底有沒有需要拚這麼大的問題，心理一直猶豫不決，雖然表面上都說受傷了沒辦法比，但心中對於那報名費還是耿耿於懷阿(好像搞錯重點了)

最後決定不比的契機是，跟去年要去武嶺杯一樣，當天排了個躲不掉的會議，4/8沒辦法請假，而車子已經先放了兩哥跟飛鳥的車，好吧，這一定是上天給我的暗示，要我這次好好休息，別去自虐，反正每次幾乎每次游開放水域我都很抖
所以今年的普悠瑪我又沒得玩囉，到現場觀戰總是很令人熱血，好想下場啊!!!

跟蟲借了相機拍拍騎車照，結果在太陽底下曬了幾個鐘頭後...相機故障!!!(事後蟲發現是記憶卡GG，幸好最後相片救了回來，也還好我沒把他相機搞壞)

很有趣的是，在會場帳篷等人時，我又遇到去年梅花湖一起去勘察場地的鐵人，實在是很有緣，今年也再來梅花湖一下好了，不然整年沒比三鐵總覺得很空虛，如果這次還遇到這位鐵人，趕緊跟他問一下臉書加一下好友，哈哈哈!!!

只是，台東的太陽真的很毒辣，以前這樣曬大概都要1周或2周才會脫皮，現在三天就開始脫皮了，嘖嘖嘖