紀錄卡路里

從以前每次聽到要計算自己吃了多少熱量，都覺得太麻煩，而且其實也不太相信食品外包裝所記載的營養資訊，怎麼每個的反式脂肪都是0，如果沒有外包裝的，我也不曉得熱量是多少

前陣子看了臉部代償介紹myfitnesspal，才曉得原來有線上資料庫可以查，就開始記錄了，是紀錄，不是計算，因為一開始我根本沒在管我能吃什麼不能吃什麼，只是想曉得平常這樣吃，一整天下來的熱量吸收會有多少

不過這裡面有幾個自我認知不足的地方，第一個是，一開始設定是我選了每周運動3-4次，所以APP給我的每日基礎目標卡路里是2050，這是第一個錯誤，我哪有這麼勤奮呢!!!
一直用了超過一個月發現肚子好像越來越大，才趕緊去改，不過卻找不到可以設定每周運動次數，只好將活動程度改成"稍活躍"，這樣每日目標卡路里就變成1800了
只是，我每次站上體脂計看到的基礎代謝率從沒超過1800，管他的，反正用了再說

第二個問題是，每天運動/步行我一開始設定成跟garmin手錶同步，但有時非常奇怪，虛擬騎乘有一次可以出現在這APP的列表，之後就再也不會出現，

這幾天我都沒運動，所以在運動的欄位出現的都只有步數與卡路里資訊，周六開始用Apple watch，改成與iPhone的Health連動，發現消耗的熱量差異很大
後來發現，雖然Apple watch有統計整天下來的熱量消耗，但似乎在這APP卻只能用步數換算熱量?但是garmin又沒這問題?也許是我沒設定好也說不定，繼續研究

負數就表示當天吃過頭了

   

還有一個問題是，一些食物的重量我根本沒秤，直接自己猜把他填上去，也難怪用到現在...肚子還是沒消

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應三爺旨意，把上周六晚餐貼上來，不過還缺氣泡酒在畫面外就是