2019/5/27

紀錄卡路里

從以前每次聽到要計算自己吃了多少熱量,都覺得太麻煩,而且其實也不太相信食品外包裝所記載的營養資訊,怎麼每個的反式脂肪都是0,如果沒有外包裝的,我也不曉得熱量是多少

前陣子看了臉部代償介紹myfitnesspal,才曉得原來有線上資料庫可以查,就開始記錄了,是紀錄,不是計算,因為一開始我根本沒在管我能吃什麼不能吃什麼,只是想曉得平常這樣吃,一整天下來的熱量吸收會有多少

不過這裡面有幾個自我認知不足的地方,第一個是,一開始設定是我選了每周運動3-4次,所以APP給我的每日基礎目標卡路里是2050,這是第一個錯誤,我哪有這麼勤奮呢!!!
一直用了超過一個月發現肚子好像越來越大,才趕緊去改,不過卻找不到可以設定每周運動次數,只好將活動程度改成"稍活躍",這樣每日目標卡路里就變成1800了
只是,我每次站上體脂計看到的基礎代謝率從沒超過1800,管他的,反正用了再說


第二個問題是,每天運動/步行我一開始設定成跟garmin手錶同步,但有時非常奇怪,虛擬騎乘有一次可以出現在這APP的列表,之後就再也不會出現,

這幾天我都沒運動,所以在運動的欄位出現的都只有步數與卡路里資訊,周六開始用Apple watch,改成與iPhone的Health連動,發現消耗的熱量差異很大
後來發現,雖然Apple watch有統計整天下來的熱量消耗,但似乎在這APP卻只能用步數換算熱量?但是garmin又沒這問題?也許是我沒設定好也說不定,繼續研究

負數就表示當天吃過頭了
   


還有一個問題是,一些食物的重量我根本沒秤,直接自己猜把他填上去,也難怪用到現在...肚子還是沒消

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應三爺旨意,把上周六晚餐貼上來,不過還缺氣泡酒在畫面外就是


6 則留言:

  1. 食物的烹煮方式是不是也會有很大的差異?

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    1. 三爺英明,沒錯!!所以可以選擇紅燒XX肉之類的搜尋,如果真的沒有...只好自己湊了,比如有時我會用XX飯,另外加咖哩醬多少g之類,但是誤差應該很大,哈哈

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  2. 我想知道禮拜六晚上的!XD

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    1. 啟稟三爺,留言沒辦法貼照片,請參閱上方內文最下圖片

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    2. 感恩龍哥

      連甘草粉都有~~!!

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    3. 三爺真是太客氣了
      感恩三爺~讚嘆三爺

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