失控的體脂肪

先前秤出80KG時，其實還不以為意，想說隨便也可以搞到80以下，更前一陣子我可是瘦了三公斤下去，結果現在變得更重，哈哈哈，反正體重不是關鍵(但是對膝蓋而言是)，體脂肪才是重要的，然後就發現...體脂肪聽到我的內心鼓舞後，high起來了!!!
用電阻式體脂器原本就很容易受到水份多寡影響，所以一般看到的建議都是在同一個時段量測，最近我大概是一兩周會在起床後量一下，但是為了心裡好過一點，還是會先去把水分排掉感覺比較舒爽
上週就出現了81.xkg，然後體脂率低的時候21.x%，高的時候24.x%，而我剛起床時，大多是23.x-24.x%，今天出現的則是24.8%(解放前)、24.5%(解放後)，實在想不透，哪來那麼多油XD
我一直在想，重訓不是會燃燒更多熱量，像我這樣有一搭沒一搭的練，應該是練的份量跟重量不夠，為了安全，重量就別再加了，組合式啞鈴弄到10KG也是我的極限，另外因懶得拆裝而另外買來的12磅啞鈴，通常是拿來練三頭肌跟用來伏地挺身，手腕跟腳踝的傷一直沒好，真是見X了，手腕無法支撐我的體重，只能這樣加減練
不過還是有進步的，肚子從原本縮小腹就可以騙人，到現在已經是用力縮小腹還是騙不了人的境界了，哇~哈哈哈哈哈哈哈!!!
看來又該調整一下運動，肌肉已經習慣原有的強度，嗯...來訓練咀嚼肌，吃東西好像不錯
務實一點，飲食七分、運動三分，上周吃太爽，該恢復先前為了降膽固醇而吃草的日子了

雖然很想騎車或跑步，不過足底筋膜炎兩個多月沒好，屁股拉傷一個多月沒好，脖子到背部的肌肉也有點問題，所以最近能練的區塊有限，雖然還是會偷練一下腿，然後屁股就又拉傷了XD
明天又到了復健日，應該又要很刺激了